Breites Angebot im Bereich
Groupfitness-Kurse
Wir bieten unseren Mitgliedern ein breites Gruppenkurs-Angebot mit rund 25 verschiedenen Kursen an 7 Tagen die Woche an.
Eine Anmeldung für unsere Gruppenkurse ist erwünscht.
Kursplan zum herunterladen (pdf).
Anmeldung
Anmeldung zu den einzelnen Kursen
(externe Webseite).
Anleitung
Anleitung für die App-Installation auf dem Mobiltelefon (pdf).
Vereinbaren Sie ein kostenloses und unverbindliches Probetraining in einem GroupFitness-Kurs.
Wir freuen uns auf Sie.
Detaillierte Informationen zum
Gruppenkurs-Angebot
Ausdauer
Beim ZUMBA Fitness kombinieren wir Bewegungen mit niedriger und hoher Intensität zu einem kalorienverbrennenden Intervall-training, bei dem wir uns wie auf einer Tanz-Fitness-Party fühlen. Wenn dich die latein-amerikanischen und weltweiten Rhythmen erst einmal gepackt haben, wirst du verstehen, warum Zumba Fitness Kurse oft gar nicht als Workout wahrgenommen werden.
Vorteile:
Ein komplettes Workout, das Elemente aus dem Fitness-, Kardio- und Muskelaufbautraining sowie Übungen für Balance und Flexibilität kombiniert.
Jedes Mal, wenn du aus dem Kurs kommst, sprühst du nur so vor Energie und fühlst dich einfach toll!
Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf einem Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht. Schwitzen und Spass ist vorprogrammiert!
Beim Deepwork-Workout wechseln sich An- und Entspannung ab, was sogar die tiefliegenden Muskeln beansprucht und den Körper so richtig ins Schwitzen bringt. Zwischendurch sorgen Atemübungen für ausgleichende Ruhephasen.
Durch den ständigen Wechsel zwischen Cardio- und Entspannungsübungen sollen Körper und Geist gleichermassen beansprucht und in Einklang gebracht werden. So schwitzt man also, kann aber zugleich abschalten und Stress und Sorgen loslassen.
CycleWell ist ein gruppendynamisches und herzgesteuertes Trainingskonzept zur Verbesserung der Ausdauer auf dem Velo. Es ist ein Anfängerprogramm und umfasst ausserdem Kräftigungsübungen für den Oberkörper durch verschiedene Griffpositionen. Eine gepolsterte Velohose wird empfohlen. Nach ca. 35 Min. Velofahren gibt es noch ein paar Kräftigungsübungen auf der Matte.
Fatburner – der Name spricht für sich. Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihre Körperzusammensetzung und ihre Fitness verbessern möchten. Erlebe ein gezieltes Intervall-Training mit viel Abwechslung. Nach der Aufwärmphase werden abwechselnd die Ausdauer, sowie die Kraft trainiert. Hierbei wird der Fokus auf die Hauptmuskeln im Körper gelegt, denn: Je stärker diese sind, desto höher ist der Grundumsatz.
Athletic Step ist ein energiegeladenes Step-Workout, das befreit und belebt. Ein höhenverstellbarer Step, einfach erlernbare Bewegungen und mitreissende Musik bilden das absolute Motivationspaket. In dieser Lektion verbrennst du maximal Kalorien und die Muskeln werden gestärkt und der Körper wird gestrafft und geformt. Athletic Step ist ein Ganzkörper-Training voller Energie.
Cardio & Tone ist eine Stunde in welcher Ausdauer & Kraft trainiert werden.
Wir starten mit einem Aufwärmen und bauen dann mit einfachen Schrittkombinationen eine Choreo auf - mit oder ohne Step.
Das Herzkreislaufsystem wird somit angeregt und gleichzeitig auch Kalorien verbrannt.
Im Anschluss werden mit gezielten Übungen einzelne Muskelpartien gestärkt.
Indoor-Cycling ist eine hervorragende Möglichkeit, die Beinmuskulatur zu stärken und zu formen. Indoor-Cycling ist eine ausgezeichnete Lösung, sich vor allem im Winter fit zu halten, denn durch das Intervall-ähnliche Training werden reichlich Kalorien verbrannt. Mit motivierender Musik werden sportliche Höchstleistungen erreicht: Schwitzen und Spass haben ist bei diesem Workout garantiert!
Kraft
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining bei dem gezielt die tiefliegenden Rumpf- und Rückenmuskeln gekräftigt und gedehnt werden. Dabei ist die Körperwahrnehmung und die bewusst eingesetzte Atmung ein wichtiger Teil des Trainings. Durch gezielte Dehnung ganzer Muskelketten, variantenreichen Übungen und der Massage mit Bällen und einer Schaumstoffrolle können die Faszien positiv beeinflusst werden.
Dieser Kurs ist auch für Pilatesanfänger geeignet.
Das TRX Zirkeltraining ist eine vielseitige und hocheffektive Trainingsmethode unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnessniveau. Mit Hilfe der Bandschlingen und dem eigenen Körpergewicht wird der ganze Körper gestärkt und geformt. Dabei werden vor allem die Rumpfstabilität, das Gleichgewicht und die Beweglichkeit verbessert. Die Lektion findet als abwechslungsreiches Zirkeltraining statt mit Stabi-, Kraft- und Ausdauerelementen.
Ziel der Rücken- und Haltungsgymnastik ist es, Haltungsschäden und Verspannungen vorzubeugen, sowie bereits vorhandene Schwächen auszugleichen. Muskulatur, Kondition und Beweglichkeit werden verbessert, dadurch wird ein gesteigertes Wohlbefinden erreicht.
Mom-Fit-Training ist auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und auf Dein Baby abgestimmt. Du wirst mit diesem Training wieder fit und Dein Baby (3 Monate bis 1 Jahr) kann mit dabei sein und geniesst die Zeit mit Dir.
Mom-Fit ist ein vollständiges Workout, das Spass macht und gleichzeitig Deinen Beckenboden stärkt und schont. Das Training ist auch für Frauen mit einer Rektusdiastase möglich.
Probier es aus; eine Schnupperstunde ist gratis. Svenja freut sich auf viele Mamis und Babies.
Gymnastik ist ein ganzheitliches Körpertraining. Durch die unterschiedlichen Übungen werden Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Koordination und Gleichgewicht gefördert. Zudem wird die Kraft und die Ausdauer gesteigert. Die regelmässige Durchführung einer ausgewogenen Gymnastik kann verschiedene gesundheitliche Risikofaktoren wie einen erhöhten Blutdruck, erhöhte Blutzuckerwerte, Störungen des Fettstoffwechsels, Übergewicht oder muskuläre Dysbalancen vermindern und Haltungsschäden vorbeugen.
„PowerYoga” ist ein dynamischer und kräftigender Yogastil – das verrät schon der Name: PowerYoga ist perfekt für Alle, egal ob jung oder alt. Der dynamische und kräftigende Yogastil ist einfach und effizient, die ruhige Übungsabfolge bringt dich trotzdem gehörig ins Schwitzen! Ausserdem wird der Körper gefestigt und gestärkt, die Muskeln und Sehnen geschmeidig, und die Konzentration wird geschult. Power Yoga hilft dir dabei, über den Körper Zugang ins Innere zu finden, und verleiht dir gleichzeitig mehr Energie, ein besseres Körpergefühl und bietet einen Ausgleich zum stressigen Alltag.
Hot Iron wurde von Iron System entwickelt und ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken, straffen und gesunden Körper. Einfache Bewegungen mit der Langhantel, mitreissende Musik bei perfekten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit führen die Teilnehmer schnell zum Trainingserfolg. Hot Iron ist unterteilt in drei Programme. Jedes Programm wird 3 Monate lang unterrichtet. Der Kursinhalt ist in dieser Zeit immer derselbe.
Functionalfit ist ein Format welches deinen Körper gezielt formt, definiert und ihn so richtig herausfordert! Der Fokus liegt auf der Kräftigung und Stärkung aller Muskelpartien. Abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, zur Intensitätssteigerung auch mittels Einsatz unterschiedlicher Hilfsmittel, lassen dich zur Höchstform auflaufen. Das Resultat ist ein kraftvoller und straffer Body sowie Verbesserung des Gleichgewichts.
FunTone® ist ein funktionelles Konzept, welches sich auf das Wesentliche konzentriert. Mit absoluter Sicherheit führt jedes einzelne Workout zu einer kontinuierlichen Verbesserung der funktionellen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit in Deinem Körper. FunTone®-Workouts sind ein Symbol für absolute Brillanz, die von einer funktionellen Expertise ohnegleichen zeugen.
Beweglichkeit
Dieses Training schickt deinen Körper in den Aktiv-Urlaub, denn «Schonen heisst Abbau!» Wir wollen den Körper stärker machen!
In dieser Stunde gleichen wir unseren Alltag und einseitige Bewegungsmuster aus. Es erwarten dich intensive Übungen, die das gesamte Bewegungssystem aktivieren. Wir lösen Verspannungen und wirken Verkürzungen entgegen. Dazu verwenden wir Hilfsmittel wie Matte, Schlaufe, Yogablock sowie Blackroll Zubehör für Faszienrollmassagen.
Mit diesen Engpassdehnungen hältst du deine Faszien und Muskeln auch im modernen Alltag in Form!
Freu dich auf eine Entdeckungsreise quer durch den Körper!
Morgenflow Chi Yoga ist ein fliessender, geschmeidiger Yoga-Stil und fördert in einem ausgeglichenen Verhältnis Kraft und Beweglichkeit durch fliessende Übungen und Bewegungsabläufe.
Die dynamischen Flows bringen in Fluss, was stagniert ist und regulieren dabei gleichzeitig Spannungen auf körperlicher und geistiger Ebene.
Der Körper wird beweglich und stark, der Kopf wieder frei.
Durch die Verbindungen der einzelnen Haltungen entsteht ein Fluss, der äusserlich sichtbar und innerlich spürbar ist.
Dank der kontinuierlichen Wiederholung der sich ergänzenden Abfolgen wird nach und nach die bewusste, vom Verstand gesteuerte Kontrolle ausgeschaltet.
Es entsteht Meditation in Bewegung.
So startest du gelöst und belebt in einen neuen Tag.
Mobilität ist die aktive Beweglichkeit in einem oder mehreren Gelenken. Sie ermöglicht ein perfektes Zusammenspiel zwischen Muskulatur, Gelenken und Zentralem Nervensystem (ZNS).
Beim Mobilitätstraining stimulieren wir Muskeln, Sehnen, Gelenke und aktivieren unser Nervensystem. Die Übungen fördern unsere Beweglichkeit, helfen uns Verspannungen vorzubeugen bzw. zu lösen.
Der Hypertonus der Muskulatur/Faszie wird mit Hilfsmitteln wie: Blackroll, Blackkugel etc. gesenkt. Dadurch entspannt sich der Muskel und kommt so wieder auf seine physiologische Länge.
Mobilitätstraining fördert Deine körperliche Gesundheit, beugt Verletzungen vor, steigert Deine Leistungsfähigkeit und führt zu einer gesunden aufrechten Haltung in der Lotlinie im Einklang mit der Schwerkraft.
Mobilität ist die aktive Beweglichkeit in einem oder mehreren Gelenken. Sie ermöglicht ein perfektes Zusammenspiel zwischen Muskulatur, Gelenken und Zentralem Nervensystem (ZNS).
Beim Mobilitätstraining stimulieren wir Muskeln, Sehnen, Gelenke und aktivieren unser Nervensystem. Die Übungen fördern unsere Beweglichkeit, helfen uns Verspannungen vorzubeugen bzw. zu lösen.
Der Hypertonus der Muskulatur/Faszie wird mit Hilfsmitteln wie: Blackroll, Blackkugel etc. gesenkt. Dadurch entspannt sich der Muskel und kommt so wieder auf seine physiologische Länge.
Mobilitätstraining fördert Deine körperliche Gesundheit, beugt Verletzungen vor, steigert Deine Leistungsfähigkeit und führt zu einer gesunden aufrechten Haltung in der Lotlinie im Einklang mit der Schwerkraft.
Gesund & Fit ist ein ganzheitliches Körpertraining. Durch die unterschiedlichen Übungen werden Beweglichkeit, Dehnfähigkeit, Koordination und Gleichgewicht gefördert. Zudem wird die Kraft und die Ausdauer gesteigert. Die regelmässige Durchführung einer ausgewogenen Gymnastik kann verschiedene gesundheitliche Risikofaktoren wie einen erhöhten Blutdruck, erhöhte Blutzuckerwerte, Störungen des Fettstoffwechsels, Übergewicht oder muskuläre Dysbalancen vermindern und Haltungsschäden vorbeugen.
