Unser Angebot im Bereich

Ernährungscoaching

Ein ganzheitliches Ernährungscoaching geht über blosses Kalorienzählen hinaus. Es legt den Fokus nicht nur auf Energiegehalt, Nährwerte oder Lebensmittelgruppen, sondern auf das «Warum» hinter unserem Essverhalten.

 

Ganzheitliches Ernährungscoaching setzt dort an, wo das Wissen um die Ernährung und allfällige Diäten bisher nicht den gewünschten Erfolg erzielt haben. Im Mittelpunkt stehen das bewusste Wahrnehmen und Reflektieren der eigenen Essmuster: Warum wähle ich in bestimmten Situationen Lebensmittel, die mir nicht guttun? Welche Gefühle oder Gedanken, löst dieses Essverhalten bei mir aus? Das können beispielsweise Stress, Frustration, Schmerz oder das Bedürfnis nach Belohnung sein.

 

Ziel ist es, gemeinsam mit Ihrem Ernährungscoach einen bewussten und wertfreien Umgang mit Ihrem Essverhalten zu entwickeln. Weg von Schuldgefühlen und ohne starre Diätregeln.

 

Wir begleiten Sie 3 oder 6 Monate lang mit dem ganzheitlichen Ernährungscoaching, das auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt ist. Gemeinsam schauen wir, was für Sie funktioniert. Sie erhalten eine fundierte Anamnese basierend auf einer Körperzusammensetzungsmessung und einer Ruheumsatzmessung, einem Fragebogen und einem Erstgespräch. Während der gesamten Zeit, werden regelmässige Verlaufs- und Erfolgskontrollen durchgeführt. Sie erhalten konkrete Trainings- und Ernährungsempfehlungen und einen regelmässigen Austausch auf Augenhöhe.

 

Auch Themen wie der Umgang mit Rückschlägen oder die Umsetzung neuer Routinen im Alltag werden gemeinsam betrachtet, damit Sie langfristig selbständig dranbleiben können. Die Termine finden sowohl vor Ort als auch digital/telefonisch statt.

 

Seniz Baumgart, unsere ernährungspsychologische Beraterin, begleitet Sie gerne auf Ihrem Weg.

Zielgruppen

  • Sie haben sich bereits mit Ernährung beschäftigt, bauen einige Bewegungseinheiten in Ihre Woche ein und haben verschiedene Diäten ausprobiert? Obwohl Sie aktiv versuchen, Ihr körperliches Wohlbefinden positiv zu beeinflussen, gelingt es Ihnen allein nicht. Vielleicht merken Sie auch, dass die Jungspund-Zeit vorbei ist, oder dass sich Ihr Körper manchmal so verhält, als hätte er eine eigene Meinung zu Ihrem Fitnessplan. Bei Frauen können auch hormonelle Veränderungen, wie sie in der Perimenopause oder Menopause auftreten, eine Rolle spielen. Und ja, auch Männer machen ähnliche Erfahrungen: Mit zunehmendem Alter können Stoffwechsel und Körperzusammensetzung Veränderungen zeigen. Ein paar zusätzliche Kilos oder ein weicherer Bauch entwickeln sich ganz allmählich.
  • Sie haben beim Erreichen Ihrer Ziele bereits Fortschritte gemacht und spüren die Veränderungen in Ihrem Körper durch passende Sporteinheiten und bewährte Ernährungsgewohnheiten. Gleichzeitig merken Sie, dass eine gezielte Leistungssteigerung zum Beispiel im Muskelaufbau oder die Vorbereitung auf Wettkämpfe noch eine präzisere Abstimmung von Training, Ernährung und Mindset erfordert. Ein ganzheitliches Ernährungscoaching kann Sie dabei unterstützen, Ressourcen und Routinen optimal aufeinander abzustimmen und Ihren Weg mit Klarheit, Struktur und einem veränderten Mindset weiterzugehen. 

Ernährungscoaching ist keine schnelle Angelegenheit und bedeutet Veränderung auf eine ehrliche, achtsame und nachhaltige Weise. Es braucht Mut, Gewohntes zu hinterfragen - aber genau dort beginnt Entwicklung.

Und ja: Veränderung darf auch Freude machen. Gemeinsam machen wir den ersten Schritt.

 

Anmeldung

Melden Sie sich bei Interesse gerne via Mail an seniz.baumgart@rhytraining.ch oder unter der Telefonnummer 052 741 20 40.

Seniz Baumgart freut sich auf Ihre Kontaktaufnahme.