Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining bei dem gezielt die tiefliegenden Rumpf- und Rückenmuskeln gekräftigt und gedehnt werden. Dabei ist die Körperwahrnehmung und die bewusst eingesetzte Atmung ein wichtiger Teil des Trainings. Durch gezielte Dehnung ganzer Muskelketten, variantenreichen Übungen und der Massage mit Bällen und einer Schaumstoffrolle können die Faszien positiv beeinflusst werden.

Dieser Kurs ist auch für Pilatesanfänger geeignet.

Ziel der Rücken- und Haltungsgymnastik ist es, Haltungsschäden und Verspannungen vorzubeugen, sowie bereits vorhandene Schwächen auszugleichen. Muskulatur, Kondition und Beweglichkeit werden verbessert, dadurch wird ein gesteigertes Wohl­befinden erreicht.

Hot Iron wurde von Iron System entwickelt und ist die Überholspur auf dem Weg zu einem schlanken, straffen und gesunden Körper. Einfache Bewegungen mit der Langhantel, mitreissende Musik bei perfekten Trainingsreizen und höchstmöglicher Sicherheit führen die Teilnehmer schnell zum Trainingserfolg.  Hot Iron ist unterteilt in drei Programme. Jedes Programm wird 3 Monate lang unterrichtet. Der Kursinhalt ist in dieser Zeit immer derselbe.

Functional Fit ist ein Format welches deinen Körper gezielt formt, definiert und ihn so richtig herausfordert! Der Fokus liegt auf der Kräftigung und Stärkung aller Muskelpartien. Abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, zur Intensitätssteigerung auch mittels Einsatz unterschiedlicher Hilfsmittel, lassen dich zur Höchstform auflaufen. Das Resultat ist ein kraftvoller und straffer Body sowie Verbesserung des Gleichgewichts.

Schwerpunkt dieses Trainings sind komplexe Bewegungsabläufe, welche den Alltag erleichtern. Gesundheitliche, altersentsprechende Aspekte stehen im Vordergrund. Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht oder mit zusätzlichen Geräten wie Theraband, diversen Bällen, Balancepad etc. Wir trainieren die Beweglichkeit aller Gelenke auf schonende Art. Gleichgewichts- und  Koordinationsübungen zur Sturzprävention gehören auch zum Inhalt dieses Kurses.

Schwingen statt Springen ist ein funktionelles Bewegungskonzept auf dem Trampolin. Kognitive und kreative Bewegungen auf dem schwingenden Trampolin sind gelenkschonend und fördern das Gleichgewicht. Das Präventive Medizinische Training (PMT) hat die Gesundheitsförderung zum Ziel. Es ist ein schonendes Training vor allem für Menschen mit Gleichgewichtsthemen und für Menschen, welche trotz zunehmender Defizite gut im Alltag unterwegs sein möchten.

In diesem neuen Kurs geht es vor allem darum, die erlernten Übungen des GLA:D Kurses zu vertiefen, und diese Kenntnisse auch im Alltag umzusetzen. Schwerpunkt sind die unteren Extremitäten, Becken, Hüfte, Knie und Füsse. Es gilt die Beinachse zu erhalten und mit allgemeinen Kraft- und Mobilitätsübungen zu kombinieren, aber auch individuelle Bedürfnisse der Teilnehmer:innen zu berücksichtigen und gemeinsam in der Gruppe zu trainieren.