Ausdauertest
Ihre aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit wird mit einer Leistungsdiagnostik auf dem Fahrradergometer oder dem Laufband ermittelt. Mit dem Resultat werden die Trainingsbereiche abgeleitet, welche für die Trainingssteuerung und -planung wichtig sind.
Nachfolgend sind die beiden Ausdauertests erklärt, welche zur Auswahl stehen:
Laktatstufentest
Der Laktatstufentest ist der Klassiker unter den Ausdauertests. Dabei wird die Intensität (Last) stufenweise, bis zur individuellen Maximalleistung erhöht. Zwischen den Stufen wird eine geringe Menge Kapillarblut aus dem Finger (oder dem Ohrläppchen) entnommen, um die Laktatkonzentration zu messen. Laktat entsteht als Nebenprodukt bei der Verstoffwechselung von Kohlenhydraten. Je höher der Kohlenhydratumsatz ist, desto mehr Laktat muss der Körper abbauen. Ab einer bestimmten Intensität kann der Körper das produzierte Laktat nicht mehr abbauen, was zur Übersäuerung der Muskulatur und schlussendlich zum Testabbruch führt. Durch den Verlauf der Laktatkurve können die Laktatschwellen abgeleitet werden, welche wiederum zur Festlegung der Trainingsbereiche herangezogen werden können.
Spiroergometrie
Die Spiroergometrie ist im Gegensatz zum Laktatstufentest nicht invasiv (keine Blutabnahme nötig). Dabei wird die Intensität (Last) stufenweise, bis zur individuellen Maximalleistung erhöht. Mit einer Maske, die über der Nase und dem Mund getragen wird, werden die Atemgase fortlaufend gemessen. Über die Verhältnisse der Atemgase (O2/CO2) werden die sogenannten ventilatorischen Schwellen abgeleitet, welche wiederum zur Festlegung der Trainingsbereiche herangezogen werden können. Ebenfalls wird die maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit (VO2max) ermittelt. Dieser Parameter sagt aus, wieviel Sauerstoff der Körper bei einer hohen Intensität aufnimmt. Je mehr aufgenommen werden kann, desto besser können die Muskeln mit Sauerstoff versorgt werden.
Darüber hinaus wird mit der Spiroergometrie der Energiestoffwechsel transparent gemacht. Insb. lassen sich die Nährstoffanteile (Kohlenhydrate, Fette und Eiweisse) bei der Energiebereitstellung darstellen. So lässt sich der optimale Belastungspunkt ermitteln, an dem maximal Fette verbrannt werden. Im Gegensatz zu vielen herkömmlichen Verfahren, die den Energieverbrauch nur schätzen, wird bei der Spiroergometrie ein exakter Energieumsatz gemessen und ein individuelles, metabolisches Profil kann erstellt werden.
Wir empfehlen, eine Spiroergometrie immer in Verbindung mit einem Laktatstufentest durchzuführen.
Leistungsdiagnostik auf dem eigenen Rad
Leidenschaftliche Radsportler und Triathleten fühlen sich bei Leistungstests auf einem Labor-Fahrradergometer oft nicht richtig wohl: Lenker, Sattel und Sitzposition entsprechen einfach nie ganz dem eigenen Rad. Das muss nicht sein: bei uns können Sie Leistungstests, in den meisten Fällen, auf Ihrem Rennvelo oder Triathlonrad absolvieren.
Ihr Rad wird direkt auf den professionellen Testergometer CYCLUS montiert. Dieser bietet ein absolut realistisches Fahrgefühl, das selbst Profis im Training und Leistungstests begeistert.
